Endurheimtu örhringrásina þína Komdu í veg fyrir viðkvæmni í hjarta og æðakerfi á haustin og veturinn
Þegar líður á haustið kólnar í veðri og hitamunurinn á milli dags og nætur eykst smám saman, sem gerir þessa árstíð að-áhættutímabili fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Hættan á skyndilegum hjarta- og æðasjúkdómum eykst verulega eftir því sem hitastig lækkar, sem getur valdið heilsu fólks í hættu. Læknar vara sérstaklega við því að algengir hjarta- og æðasjúkdómar eins og háþrýstingur, kransæðasjúkdómur, hjartadrep, hjartaáfall og hjartabilun krefjast aukinnar árvekni síðla hausts.
Hvers vegna hafa hjarta- og æðasjúkdómar tilhneigingu til að koma fram síðla hausts?
Frá sjónarhóli kveikja er aðalþátturinn áhrif hitasveiflna. Þegar hitastigið lækkar jafnt og þétt er hætta á að æðar í mannslíkamanum þrengist og krampi þegar þær verða fyrir kulda. Þetta leiðir beint til hækkaðs blóðþrýstings og eykur þar með álagið á hjartað. Fyrir einstaklinga með þegar veiklaða hjarta- og æðastarfsemi eykur þetta verulega hættuna á að sjúkdómurinn komi upp.
Í öðru lagi eru óheilbrigðar lífsstílsvenjur einnig verulegir áhrifavaldar. Síðla hausts fylgjast mörg svæði með þeirri hefð að „þyngjast fyrir veturinn“. Hins vegar getur ótilhlýðileg neysla á-fituríkri og-kaloríuríkri fæðu aukið álag á æðar. Á sama tíma geta þurrt veður aukið seigju blóðsins ef vökvun er vanrækt, sem truflar blóðrásina. Ennfremur geta miklar tilfinningasveiflur-eins og kvíði eða pirringur af völdum veðurbreytinga-örvað hjarta- og æðakerfið og valdið sjúkdómum.
Að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma: Það er lykilatriði að gera við örhringrásina
Læknisrannsóknir og klínískar framkvæmdir sýna að viðgerð á örhringrás kemur í veg fyrir myndun hjarta- og æðasjúkdóma. Örhringrás vísar til blóðflæðis í öræðum, háræðum og örbæðum líkamans. Það þjónar sem lífsnauðsynleg leið fyrir efnisskipti milli blóðs og veffrumna og virkar sem „líflína“ líkamans.
Þegar örblóðrásin er skert getur blóð ekki skilað súrefni og næringarefnum til veffrumna á skilvirkan hátt né fjarlægt efnaskiptaúrgang án tafar. Þetta leiðir til skemmda á æðaþelsfrumum og minni teygjanleika í æðum, sem veldur í kjölfarið vandamálum eins og hækkaðan blóðþrýsting og æðakölkun. Með tímanum eykur þetta hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, þar á meðal kransæðasjúkdómum, hjartadrep og heiladrep. Það má segja að heilsa smáhringrásarinnar hafi bein áhrif á eðlilega starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Að viðhalda óhindraðri örhringrás er mikilvægur grunnur til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.
Meðal aðferða til að endurheimta örhringrás, hefur púlsbundin segulmagnaðir örhringrásarmeðferð vakið mikla athygli vegna einstakra aðferða og kosta. Þessi hagnýta læknisfræðilega sjúkraþjálfun notar afar lág-tíðni púlssegulsvið sem er beitt á mannslíkamann. Með því að stjórna himnumöguleika rauðra blóðkorna tekur það á samsöfnun rauðra blóðkorna til að bæta örvandi sjúkdóma.
Verkunarháttur þess kemur fyrst og fremst fram á þrjá vegu: Í fyrsta lagi víkkar það slagæðar og bláæðar, eykur þvermál holrýmis æða, eykur blóðflæði í blóðrásinni og bætir gegnflæði vefja og líffæra; Í öðru lagi stuðlar það að blóðflæði, dregur úr seigju blóðs, dregur úr samloðun blóðflagna, kemur í veg fyrir segamyndun og tryggir slétta blóðrás. Í þriðja lagi breytir það yfirborðshleðsludreifingu frumuhimna, eykur gegndræpi himnunnar, auðveldar skipti á efnum á milli frumna og samskipti milli frumna, "virkjar" frumuástand og gerir á áhrifaríkan hátt við almenna örhringrás en bætir "örumhverfi" frumunnar.
Í samanburði við hefðbundnar meðferðir býður púls segulmagnaðir örhringrásarmeðferðir kosti eins og ó-árásarhneigð, engin áverka, engar aukaverkanir og hröð virkni. Það hentar ekki aðeins einstaklingum í hættu á hjarta- og æðasjúkdómum heldur einnig fyrir fyrirbyggjandi heilsugæslu hjá heilbrigðum hópum. Þessi meðferð hjálpar til við að viðhalda heilbrigði örblóðrásar síðla hausts og dregur úr tíðni hjarta- og æðasjúkdóma.
Hjarta- og æðasjúkdóma sjúklingar verða að styrkja alhliða vernd
Fyrir einstaklinga með hjarta- og æðasjúkdóma eða áhættuþætti (svo sem háþrýsting, blóðfituhækkun, sykursýki, offitu eða fjölskyldusögu) mæla læknar með: Við umskipti frá síðla hausti til snemma vetrar, auk reglubundinnar meðferðar í örbylgju, þarf að styrkja alhliða vernd.
Varðandi hlýju, stilltu fatnað eftir hitabreytingum og gæta þess sérstaklega að halda höfði, hálsi, kvið og fótum heitum.
Hvað varðar mataræði, haltu jafnvægi í næringu með því að fylgja meginreglunum um lítið salt, lítið af olíu og lítilli sykurneyslu. Auka neyslu á fersku grænmeti, ávöxtum, heilkorni og hágæða próteinum (eins og fiski, mögru kjöti og sojaafurðum).
Varðandi hreyfingu, gaum að bæði gerð og álagi hreyfinga þinna. Ef útihitastig er lágt skaltu íhuga að færa æfingarnar þínar innandyra til að koma í veg fyrir óþægindi af völdum kulda. Hitaðu alltaf rétt upp fyrir æfingu og haltu þér á eftir.
Fyrir tilfinningalega stjórn, haltu rólegu og bjartsýnu hugarfari á meðan þú forðast miklar skapsveiflur. Taktu þátt í athöfnum eins og að hlusta á tónlist, lesa, tala við fjölskyldu og vini, eða stunda áhugamál til að létta streitu og stjórna tilfinningum þínum og stuðla þannig að jákvætt sálfræðilegt umhverfi fyrir hjarta- og æðaheilbrigði.
Þetta tímabil markar há-áhættutímabil fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Með því að forgangsraða viðgerð á örbylgju, innleiða alhliða verndarráðstafanir og temja okkur heilbrigðar lífsstílsvenjur, getum við í raun dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og verndað hjartaheilsu okkar.